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冬天怎么有效缓解抑郁症患者的痛苦？ 抑郁是一种常见的疾病，这种病症受到心理和精神上的双重影响，轻微的只是精神和某些行为异常，严重的则很可能有出现轻生。是一种比较可怕的疾病，尤其是在现代这个生活和工作压力都很大的时代，大家更要注意避免自己患上抑郁症，如果一旦患上，那么我们该怎么办呢?缓解女性抑郁，5大幽默良方效果好。 一、创造睿智、有趣的表达方式 创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。 二、自嘲 经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。 不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。 三、想象 一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。 四、尝试“荒谬取向”的思维方式 假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。 五、做些“蠢事” 不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。 比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。 患者一旦发现自己患上了抑郁症，那么就要及时的去医院接受治疗，同时在治疗的这个阶段，需要家人们的好好陪伴，自己更是要学会放松，放开心胸好好调理自己的身心健康。 |
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